białka na mase

[...] i żeńskie) 2. pod względem chemicznym: - pochodne aminokwasów np. adrenalina, tyroksyna - h. peptydowe np. oksytocyna, wazopresyna - h. białkowe np. insulina, często będące białkami złożonymi (glikoproteinowe hormony przysadki) - h. steroidowe (hormony płciowe i kory nadnerczy) 3. ze względu na miejsce powstawania: - h. powstałe w gruczołach [...]

witam. jestem przeziebiony i nie zdołam robić dobrych treningów w dalszym ciągu wiec jestem zmuszony przerwać relację. planuje przerwe 9dni sd i treningi hst w dalszym ciągu. byc moze bedzie nastepny test. z tym ze bedzie on juz ukierunkowany nie na maksywalną masę lecz na suchą mase miesniową(w tym tescie tez tak chyba wyszlo, juz mialem 2kg [...]

hmm, a więc można robić masę na niskich węglach a zwiększonej ilośći białka oraz tłuszczy i nie będzie nam to grozić zalaniem ?

[...] ;) Mięsa spożywam mało. Te ilości, które dałem są mniejsze od rzeczywistych. Źle się wklepało, ale w rzeczywistości i tak mało: pstrąg miało być 80g, a nie 30g (15 gram białka zwierzęcego) karkówka pieczona 50, a nie 35g (8 gram białka zwierzęcego) i do tego z białek zwierzęcych 5 jajek (29 gram białka zwierzęcego) wychodzi 42 gramy białka [...]

[...] 4, 2 jajka, 40 g mąki żytniej, 20 g kazeiny, 10 g kakao /SFD/Images/2016/1/24/74bbe3500cb9483299f348d4ba0dc3db.jpg 1622 kcal 178 g białka, 44 g węglowodanów, 81 tłuszczy Tak to u mnie obecnie wygląda w dni nie treningowe, węgle ograniczone do 50 g. I typowe produkty węglowodanowe jem na noc. Jutro [...]

[...] lecytyny i MCT). Nie zawiera substancji drożdżowych i skrobi. Jest to specjalnie skomponowana mieszanka niskocząsteczkowych węglowodanów, wysokiej jakości hydrolizatu białka serwatkowego, aminokwasów, witamin i minerałów w optymalnych proporcjach dla szybkiego przyrostu masy i siły mięśniowej. Dostarcza mięśniom węglowodanów [...]

dlaczego nieporozumienie? 250g twarogu to nawet 50g białka, 4 jajka to ok 20 - 25g białka, razem niemal 75g protein w jednym posiłku, jak dodasz mleko - 85. Raz, że obciążasz niepotrzebnie układ pokarmowy, dwa - podbijasz poziom homocysteiny, trzy - przyczyniasz się do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, cztery - jeśli to posiłek przed snem - [...]

Kwestia indywidualna.... Generalnie 2g białka to OPTIMUM według mnie. Bardziej uważałbym na kwestię łączenia (a raczej właśnie unikania tego) węgli z tłuszczami. Co do białka to wartość 1,5g to taka minimalna, ale wystarczająca żeby budować mase. Ale wtedy uważaj na węgle i tłuszcze, dobrze dobierz proporcje.

[...] drążka wyciąg 2s 12,10p +drop 2. Brzuch allahy, unoszenie nóg, skręty 3. Cardio - > 20min orbitrek po treningu tętno 145-160 200kcal. Dieta :2000kcal Suplementacja :50g białka, 20g BCAA Podsumowanie : Dzisiaj w końcu trening PETARDA, wróciłem na moją byłą siłownię czyli wracam na publiczną, trening niebo a ziemia, wszystko nabite, i czułem [...]

No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo [...]

[...] do około 8% bf i 76-78kg, przy czym osoba ta popełniła masę błędów - dieta około 1000kcal(bywało że i schodził do 800), brak dobrej suplementacji, brak wystarczającej ilości białka w diecie(może 1g na 1kg masy ciała), średnia wiedza na temat treningu. Ale nie będę się wymądrzał, macie większe doświadczenie niż ja. ,,NattyDread- 3.5 roku masz za [...]

[...] U teściowej nie było mozliwości trzymać diety i mimo, że nie imprezowałam, nie zajadałam smakołyków, a jedynie zmniejszyłam ilość posiłkow (3) i dostarczałam mniej białka i tłuszczu, a więcej węgli (kcal w normie albo mniej) to waga i spodnie już mi pokazały, że nie tedy droga. Chyba wam tu przyrzeknę, że więcej do teściowej nie [...]

Odnośnie jaj: 20x70g=1400g podobno w 100g jaj jest 12,5g białka i ok. 10g tłuszczu czyli białka mam 14x12,5=185g a tłuszczu 100g Białka jest trochę za mało a tłuszczu trochę za dużo (jak na redukcję). Na szczęście obecnie próbuję robić masę jakościową tzn. marzy mi się powolny spadek tkanki tłuszczowej z poprawieniem jakości mięśni. Jeśli chodzi o [...]

[...] do połknięcia i wartości ok. Polecam tylko cena 30$ jak za aminy proste to troche dużo BIAŁKO Syntha 6- Dla mnie nr1 jeśli chodzi o białko Można nażekać na małą zawartość białka w porcji i wysoką cenę ale wystarczy spojrzeć na skład lub spóbować aby już innego nie kupować.Jadłem :wanilie,truskawkę i ciasteczko z kremem i wszystkie pyszne a [...]

[...] węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,3” KROK 8: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów białka powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z białka przez 4” 3.Odnośnie diety tu mam problem,ponieważ nie wiem od czego zacząć(zapewne od śniadania?)?!A zależy [...]

[...] węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,3” KROK 8: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów białka powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z białka przez 4” 3.Odnośnie diety tu mam problem,ponieważ nie wiem od czego zacząć(zapewne od śniadania?)?!A zależy [...]

[...] od tego jakie masz posiłki w całości danego dnia. Patrząc na twój priorytet- masę, odpowiedź jest teoretycznie prosta- musisz mieć na odpowiednio dodatnim bilansie podaż białka, węgli itp. Więc nie da się ot tak dać ci odpowiedzi. Na dodatek same wafle nie mają nie wiadomo jak dużych ilości węgli i BIAŁKA stąd dobrym zabezpieczeniem raczej [...]

[...] Białka ubij na sztywną masę ze szczyptą soli. Na koniec dodaj słodzik do smaku. 6. Do masy z żółtek i masła dodawaj stopniowo twaróg i kaszę jaglaną. 7. Do masy dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj. 8. W tym momencie możesz dodać przyprawy oraz dodatki, które lubisz. 9. Ciasto piecz w piekarniku nastawionym na 180 stopni (góra/dół) przez [...]

[...] czit w postaci 3 kawałków pizzy z ketchupem.... JAKOŚ to wliczyłem w bilans i wg internetwocyh kalkulatorów wychodzi ze 1 kawałem ŚREDNIO ma ok 35ww 15 fatu + cos tam białka, wiec obciąłem 1.5 worka ryżu(100ww) i 8 żóltek(50fat) + dodałem 30min aero dodatkowo gdzie w tym było 7 interwałów };-) Pewnie nawet na - wyszedłem z tym wszystkim [...]

[...] 4.200g fileta z udźca kurczaka + 60 g makaronu durum + warzywa 5..200g fileta z udźca kurczaka + 60 g makaronu durum + warzywa 6.200g tataru wołowego 7.4 jajka + 2 białka +warzywa SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 jak w diecie (nowy smak to poezja, na prawdę smaczna rzecz :) 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g [...]